co zrobić z

[...] nożną , biegam , na siłowni brzuszki no i chciałem zacząć 6-tke weidera 3.jaka najlepsza byłaby maść rozgrzewająca ? 4.czy w grę wchodzi alkohol ? wiadomo jak każdy lubi zrobić czasami wypad na piwo ... albo czasem jakaś impreza 5.Jakas konkretna dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] razy w tygodniu, zwykle conajmniej 5 km w tempie ok. 5 - 6 min/km. Do tego ćwiczenia siłowe (ale niezbyt duże ciężary) trzy razy w tygodniu minimum. Ważę dużo ale potrafię zrobić wymyk, podciągnąć się na drążku z nachwytu kilkanaście razy siłowy, zrobić wejścia siłowe czy 80 - 100 klasycznych brzuszków na płaskim materacu przy drabince. [...]

[...] do tego w martwym ciągu. Wydawało mi się, że jest to taki rodzaj bólu, który trzeba po prostu delikatnie roztrenować - nic z tego, dziś na treningu nie byłem w stanie zrobić nic. Planuję gorącą kąpiel, Voltaren i trzymanie pleców w cieple ;>, odpuściłem dzisiejszy trening i jestem w stanie odpuścić jeszcze jeden, ale na tym etapie dłuższa [...]

[...] planuję pierwszy cykl. Mimo dziesiątek przeczytanych artów ciągle wacham się od czego i w jakiej ilości zacząć. Cel , to oczywiście masa. Nie chciałbym się zalać tylko zrobić dobrej jakości kilka kg. mięcha. Póki , co chcę połączyć 2 środki. Teścia prop. 1-8 100mg/e2d + ? Wacham się nad metką (razak) 1-4 15mg/ed a winkiem 50/30 ? /e2d. Do [...]

[...] max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, ale dziś chcę zrobić to profesjonalnie.Zaopatrzyłem się w: 4x 10 ML Prop Nexium 20 tabs clom Terpafen, Indie paczkę Exe Etadron paczkę Tamoxa Egis 2x 5000jm Pregnyl HCG Winko - Stanonex [...]

[...] 3 miesiące już) oraz trenuję bardzo intensywnie (wiele lat) nie jestem w stanie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzisiaj zaczęły się u mnie ferie. Zwykle nie mam czasu zrobić już nic dodatkowego ale teraz przez dwa tygodnie mogę i chciałbym to wykorzystać. Czy sądzicie że powinienem przez 2 tyg. robic jakies aeroby albo HIIT. Jak z HIITem [...]

[...] Ginekomastia z jednej strony ewidentnie powróciła. Być może gruczoł nie został do końca wycięty poprawnie(Podlega to reklamacji u dr. Budry wie ktoś?). Poszedłem sobie zrobić badania krwi i wyniki wyszły dość interesujące( załączone zdjęcie). I nie wiem co z tym dalej zrobić. Dowiedziałem się tylko, że witamina b6 pomaga zbić prolkę i od [...]

[...] moja luba ma produkować obiady. Stąd moje powiedzenie ruchoma, że pierś z cyca może być smaczna, nawet w 5 miesiącu diety, trzeba ją odpowiednio przyrządzić. A żeby to zrobić wymaga dodatków w różnej postaci które w jakimś drobnym stopniu mogą zmienić bilans kaloryczny. Moja dieta wygląda nastepująco: http://i.imgur.com/b30axbP.png [...]

[...] mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co mam jeszcze robić żeby [...]

[...] i zmodyfikować odpowiednio trening po 2mam wrażenie ze juz nie mogę przytyć tak się wydaje ale nie mając zbyt wiele czasu jeść coraz wiecej nie jest takie proste:D co z tym zrobić waszym zdaniem 2lata temu wazylem 65kg teraz ok 90kg nie powiem dokladnie nie wazylem sie. Wzr 180cm. 3. Przeważnie trenuje barki biceps triceps brzuch .nogi niewiele [...]

Siema, sprawa jest taka, iż mam plan FBW na mase, ABAB co 2 dzień. Starałem się zrobić go na podstawowych ćwiczeniach i oto co mi wyszło. A Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 3x6-12 Nogi: Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 6-12 Plecy: [...]

Witam Moj problem tkwi w ulozeniu sobie planu treningowego ( w warunkach domowych). Fakt, pisalam juz posty na ten temat, ale nikt niestety nie odpowiedział mi jednoznacznie :-/ Co do sprzetu to posiadam tylko 2 hanteli po 3kg, jedną po ok 8-9 kg, rowerek stacjonarny (ale to wiem jak wykorzystac ) i puste baniaki z wodą Dane: Wiek: 21lat [...]

1) Kurcze, zdjęcie sprzed jakichś 2 miesięcy mam w avatarze, na razie nie mam jak zrobić zdjęcia.. 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 76/180 4) staż treningowy: 21 miesięcy (z 3 miesięcznymi przerwami) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, białko do diety 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Czesc dziewczyny, Jestem na tym forum juz od kilku lat, czytam Was mimo ze nie logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o [...]

Witam wszystkich mam problem od roku z udem . Pierwsze obiawy były rok temu gdy gralem duzo w pilke , prawdopodobnie bole sie wziely z mocnych strzalow . Boli mnie przednia czesc uda w momentach gdy mocno nacisne albo kopne pilka . Dowiedzialem sie od trenera ze to moze sa włókna (dokladnie nie pamietam co z nimi ) mowil mi ze mam brac zimne [...]

[...] pomidora, 3 rzodkiewki i 1 ogórka, do tego skibka lub dwie z szynką (bez masła ew. jakiś biały serek kanapkowy). Drugim i ostatnim posiłkiem było to co akurat mogłem sobie zrobić na ciepło, kotlet, odgrzany gołąbek (wiem wiem słaba opcja), raz była karkówka z grilla, a jak nie było możliwości czegoś ciepłego to powtórka ze śniadania ;) W dni [...]

[...] trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( może się mylę ) i na pewno masowe. Nie [...]

czesc pewnie mnie zjedziecie ze znowu taki sam temat,ale problem w tym ze kazdy ma inne problemy ze stawami i dla kazdego dawkowanie tez jest inne. Przez pare lat pracowalem w wilgotnym i zimnym miejscu i do czynienia mialem z woda kazdego dnia.No i po 4 latach to wyszlo,mam 27 lat a ciagnie mnie czasem po stawach jak starego dziada,od barkow po [...]

[...] wiem czy słusznie), jeśli najpierw wzmocnie mięśnie na sztandze/hantelkach, dużo łatwiej będzie mi wykonywać ćwiczenia typu podciąganie na drążku, logiczne jest, że łatwiej będzie mi pomachać kilkukilowymi hantelkami niż zrobić 1 kulawe podciągnięcie. Odnośnie MC, atlas pisał, że lepiej wpierw wzmocnić się a dopiero potem zacząć go wykonywać.

Witam W imieniu Swym i Kolegi .. Wpadlismy na pomysl zeby ludzie wypowiedzieli sie na temat naszego hobby :D ... jak wiecie a moze nie Saneczkarstwo Uliczne (streetluge) jest dyscyplina malo znaną w polsce :) uprawia ja zaledwie 6 osob (opole,poznan,pomoze) sanek w polsce istnieje 4 +jedne powstają dla kumpla :D Jest To Sport Najbardziej Odlotowy [...]